行程总览
本行程以“慢游、安全、文化”为核心，每日活动量适中，预留充足休息时间，帮助老人逐步适应高原环境。
行前准备
- 健康检查：出发前咨询医生，确认身体状况适宜高原旅行。
- 高原适应：提前一周服用红景天，行程中备好氧气瓶、常用药品。
- 衣物装备：昼夜温差大，需带保暖外套、防晒帽、舒适防滑鞋。
三日行程安排
第一天：抵达色达，适应高原
- 上午：从成都乘坐高原专线巴士（可选舒适包车），途中多次休息，缓行适应海拔变化。
- 下午：入住色达县城酒店（推荐供氧酒店），避免剧烈活动，简单散步熟悉环境。
- 晚上：清淡饮食，早休息，补充水分。
第二天：佛国文化体验
- 上午：乘车至五明佛学院山脚，转乘景区观光车上山，减少步行压力。缓慢游览坛城、经堂，感受宗教氛围。
- 下午：在佛学院内茶馆休息，品尝酥油茶，与当地僧人友好交流（需尊重习俗）。适时返回县城休息。
- 晚上：观看《金马草原》实景演出（可选，室内座位舒适）。
第三天：自然风光与返程
- 上午：游览金马草原，选择平坦区域漫步，欣赏高原草甸风光，避免长时间曝晒。
- 下午：乘车返回成都，途中在康定或泸定停留休息，缓解疲劳。
注意事项
- 高原反应：如出现头痛、气短，立即休息吸氧，严重时及时就医。
- 饮食建议：以清淡、易消化为主，多喝温水，少食多餐。
- 文化尊重：佛学院内禁拍照、喧哗，绕行转经筒需顺时针。
通过合理规划，长者也能安全享受色达的独特魅力，收获宁静与感悟。